ma o kcal

[...] mówi. Nie rozumiem też stwierdzenia, że wagę kontrolujesz, bo dopracowujesz swój jadłospis ? co ma piernik do wiatraka? w sensie, że sprawdzasz jak waga się waha w zależności ile zjesz kcal? wiesz - to może być czasami tak, że zrobisz większą kupę i -0,4kg, a 5 dni później zrobisz mniejszą i +0,2kg %-) i jeszcze zależy w której fazie cyklu :-D

[...] potzrebne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych ( lezysz i pachniesz) więc nigdy nie powinienes schodzić poniżej swojego BMR bo zwyczajnie zaczniesz sobie szkodzić .Masz redukcję rozplanować tak aby mieć zapas kcal między swoim zerem a BMR , ma ci to starczyć na okres +-12 tyg a potem i tak pasuje zrobić przerwę na regenerację

[...] , nie bądź więźniem diety , naucz się czynić z tego styl życia a nie wymóg czy więzienie . W dni jak świeta, wesela. imprezy okolicznościowe nie ma diet , nie licz kcal i nie myśl o swoich pudełkach .Podejdź na zasadzie zdrowego rozsadku że jesz wszystko co jest i co podają w gościach ale zwyczajnei zachowujesz umiar w porcjach i [...]

[...] , nie bądź więźniem diety , naucz się czynić z tego styl życia a nie wymóg czy więzienie . W dni jak świeta, wesela. imprezy okolicznościowe nie ma diet , nie licz kcal i nie myśl o swoich pudełkach .Podejdź na zasadzie zdrowego rozsadku że jesz wszystko co jest i co podają w gościach ale zwyczajnei zachowujesz umiar w porcjach i [...]

[...] pełne jaj i często ryb i oliwek. nie rozbijałam ich nigdy na 2 (I i II śniadanie) - jak to jest praktykowane tutaj - stąd takie śniadanie zakłądam ze mogło mieć u mnie z 600 kcal. nie raz słyszałam teksty, że jem bardzo duzo. Obiady na pewno nie były zbilansowane w sensie - nie pilnowałam do tej pory ilości b/w/t. Także pod tym względem na pewno [...]

Czesc 174cm 29lat wczesniej rok na silowni pozniej 5miesiecy przerwy(w tym czasie mocne ulanie ) i powrot na silownie + pierwszy cykl 0,5ml cypionate co 4 dni + hcg co kazda dawke cypio Przed wazylem prawie 80kg teraz 73kg Dieta: Kcal ~2805, białko ~220g, fat ~70g, ~320g wegli. Trenuje 4 dni w tygodniu Dodam ze mam ciezką prace i spie po 5-6h [...]

[...] posiłki na cały dzień bo po co marnować czas. Wsystko trzeba dostodowac pod siebie , oczywisćie nie mówimy tu o jakiejś skrajnosci do jakiej zmierzasz ze ktos ma 3000 kcal i zje to w jednym posiłku , Dam ci prosty przykład od siebie jak na masie np mam 3400 to zaczynam jesc już od 6 rano pierwszy posiłek bo potem mi się kumulują psoiłki [...]

[...] + (6.25 X 193 (cm)) - (4.92 X 36(l) + 5 = 2014 b. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 2014 = 140)) = 1760 kcal / 7dni =251 kcal c. Sumujemy wyniki z punktu a i b (BMR)2014 kcal + (TEA)251 kcal = 2265 kcal d. Dodajemy NEAT: 2265 kcal + 500 kcal(sam nie wiem jaki mam typ) = [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Około 1000 kcal dziennie. Produkty użyte: polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, makarony, pieczywo, sery żółte białe, mleko, ryby, kurczak, sushi, warzywa, owoce CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] jest wniosek, że spożycie węglowodanów nie powinno być niższe niż 120 g/dzień. Warto jednak zwrócić uwagę na szczegóły – badano trzy rodzaje diet: 360, 645 i 1200 kcal a uczestnikami były osoby otyłe. Po trzecie – badania, o których mowa były najczęściej krótkoterminowe . W przypadku diet z ograniczeniem ilości węglowodanów [...]

[...] o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. Białko 1.5-2g/kg, [...]

[...] o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. warto kilka razy powazyc - pozniej juz czlowiek na oko dziala ! lub przygotowyac z wyprzedzeniem posilki Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. [...]

[...] do posiłku, bo nic na siłę mój drogi... Zapominam o fast foodach, cukrze i różnych tego typu produktach. - Moje zapotrzebowanie rozłożone na mikroskładniki i kalorie: 2978 kcal 15% białka: 447 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1638 kcal = 410 g 30% tłuszczu: 894 kcal = 100 g - Tutaj zapodam wam zdjęcie mojej diety. Z trenerem będziemy stopniowo [...]

[...] o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. Białko 1.5-2g/kg, [...]

[...] Was jeszcze trochę pomęczyć :)? Nie wiem co robić. Jak pobudzić ten apetyty u mojej dziewczyny. W teorii wyglądało wszystko spoko, ale praktyka… Aktualnie je minimum 1200 kcal, czasem więcej i nie jest w stanie zmieścić więcej. Na weekendzie przy mnie zjadła ok. 2000 kcal, więc mały sukces, ale to wciąż za mało. Do „zerowych” 2500 kcal [...]

Domer, ale jak za mało kcal? Miałem 1600 około, piszecie, że mam dodawać 100 kcal/tyg, więc dałem 1700 kcal ;) To ile ma być w końcu? Kozisław, o widzisz - o takie wypowiedzi mi chodzi. Z jakiej kaloryczności zaczynałeś? Ile kcal dodawałeś i przez jaki czas?

[...] na ilość tłuszczy/węgli jakie spożywamy? A może obecnie można przyjąć że (w związku z tym lepszym partycjonowaniem kalorii) mogę spożyć 1 posiłek składający się z 3000 kcal (założenie) i organizm spokojnie sobie poradzi z użyciem tych kcal, nie odłoży ich na później. Niezależnie od tego czy są to szybkie węgle, czy tluszcz. - Jak się ma JEM [...]

[...] - klata, triceps, barki wtorek - plecy, biceps, barki środa - nogi, brzuch czwartek - klata, triceps, barki piątek - plecy, biceps, barki Odżywianie: Zaplanowane, liczę kcal i BTW Obecnie: Kcal: 2005 B: 150g T: 67g W: 201g Cel: Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] że potrzebował dużo tych jabłek - z dużym prawdopodobieństwem dieta była źle ułożona (dostarczała zbyt mało kalorii). 4 duże słodkie jabłka to kilogram, czyli ok. 520kcal - czyli jeśli by np. on miał 600kcal zaplanowanego deficytu, a zjadł te dodatkowe 520kcal - prawie wyrównałby nimi deficyt i raczej trudno by było schudnąć, robiąc tak [...]

[...] moze dla pewnosci nieco zmniejsz kalorycznosc - albo upwnij sie ze duzo z dodatku to bialko :-) Jeśli chodzi o: - Węgle i wodę, to miałem je podbite na 3.5g/kg już na +10%kcal, teraz jadę na +20% od tych prawie 2tyg. - Ilość białka / ew. zmniejszenie kcal - to zmniejszać czy nie? :-) ile g/kg ma być "dużo białka"? Mam obecnie ok. 2.0 - 2.2g/kg [...]